Ontspanning
Algemeen
We leven in een jachtige tijd. We moeten veel. Dat levert stress op. Te veel stress kan een nadelige invloed op de gezondheid hebben. Door regelmatig te ontspannen, kun je de dagelijkse gang van zaken beter aan. Hieronder staat een aantal mogelijkheden om te (leren) ontspannen.
Neuroreflexmassage
Sommige problemen of spanningen kunnen in de loop van de tijd gaan vastzitten in het lichaam. Dit kan tot klachten lijden als hoofdpijn, maagpijn, buikpijn, rugpijn en pijn op de borst. Neuroreflexmassage is een stevige massage, waarbij het hele lichaam wordt behandeld, ongeacht het probleem. Dit wordt voor een groot deel gedaan door warmte op te wekken door middel van wrijving, wat een gunstige werking heeft op ons autonome zenuwstelsel. Dit is het zenuwstelsel dat zorgt voor het 'reilen en zeilen' van het lichaam. Het deel dat onbewust functioneert, maar dat wel kan worden gevoeld (b.v. hartslag, ademhaling).
De eerste behandeling maakt vaak veel los. Daarom wordt aangeraden om de massage minimaal drie keer te doen. Tijdens de volgende behandelingen werkt de massage sneller en dieper. De massage duurt gemiddeld ongeveer één uur. Indien er specifieke klachten zijn, is een intakegesprek van belang om inzicht te verkrijgen in je leven.
Lichaamsbewustwording
Aansluitend aan de massage is het mogelijk een stukje lichaamsbewustwording te doen. Veel mensen zitten met hun bewustzijn in het hoofd. Hierdoor voel je jouw lichaam slecht. Lichaamsbewustwording is met je volle aandacht en bewustzijn het lichaam voelen. Hierdoor spoor je blokkades op.
Ontspanningsmassage
Een lichaamsmassage die erop geënt is spanning uit de spieren te halen en (specifieke) lichaamsdelen te ontspannen. Deze massage is ook mogelijk voor delen van het lichaam. Tijdsduur: vanaf 20 minuten.
Autogene training
Autogene training is een manier om snel tot een diepe ontspanning te komen. In de loop van de weken zul je steeds gemakkelijker en sneller leren ontspannen. De oefeningen die elke week worden gedaan zijn zodanig opgebouwd, dat deze wanneer ze elke dag worden herhaald, een steeds sterker effect hebben.